Beskrivning
Eleverna/deltagarna ska arbeta med balansen genom att utföra olika yogapositioner på en boll.
Mål
Syftet med yoga på boll är att förbättra och upprätthålla balansen. Aktiviteten utmanar eleverna/deltagarna att genomföra olika yogaställningar medan de balanserar på en boll.
Så genomförs aktiviteten
- Dela in eleverna/deltagarna i lag om 2–4 personer och ge varje lag en boll.
- Placera lagen utspritt i gymnastiksalen så att de har tillräckligt med utrymme omkring sig.
- Varje deltagare får ett nummer.
- Läraren/aktivitetsledaren visar en yogaställning och deltagarna försöker sedan återskapa ställningen. Se till att deltagarna roterar turordningen så att de inte utför övningarna i samma ordning varje gång.
- Här är en lista över 13 ställningar, rangordnade från lättast till svårast:
- Big Belly
- Atlas
- Obelix
- The Ostrich
- The Crazy Spider
- Superman
- The Scorpion
- The Crab
- The Plane
- The Star
- The Little Dog
- The Buddha
- The Dog Who Pees
Specifika säkerhetsregler
- Elever/deltagare som inte är aktiva fungerar som stödpersoner och ansvarar för säkerheten hos den som utför positionen på bollen.
- Stödpersoner kan hjälpa till att kliva upp på och ner från bollen.
- När en ställning kräver att ryggen är mot bollen bör deltagarna placera händerna på golvet innan de reser sig, för att undvika att falla bakåt.
- För yngre deltagare kan gymnastikmattor användas som extra skydd vid fall.
Denna aktivitet kombinerar balans, fokus och samarbete på ett engagerande och utmanande sätt!